Omega 3

TRENING - PLECY 1 Wiosłowanie nachwytem 5x8 8x 50/55/60/65/75 8x 55/60/65/70/80 2 Wyciąg górny podchwytem 4x8 8x 40/45/50/55 8x 40/45/50/55 3A Wiosłowanie hantlą 3x8 8x 25/30/35 8x 35/35/35 3B wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 10x 40/40/35 10x 30/30/30 4 MC klasyk 4x8 bez odkładania 8x 50/70/90/110 8x 70/85/100/115 1. pierwsze serie wolniej i [...]

dzien 54 omega 3 * 3 L-karnityna 3*1g CLA 3*1g enzymy trawienne ZMA (biore caly czas tylko zapomnilam wypisac ostatnio) cynamon, kurkuma, ocet jablkowy warzywa: salata, ogorek swiezy, malosolne, pomidor, brokuly trening: mialo byc wczoraj GPP, ale nie wyszlo, bo zaszla mala zmiana planow... GPP zrobie w weekend' wczoraj byl spacer z kims kto [...]

dzien 63 sobota omega 3 3*3 CLA 3*1 enzym trawienny cynamon, kurkuma trening 1 km bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/70,5kg(4 sama ale z osoba asekurujaca) plus 5* 38kg zaciagnelam trenera i sprawdzalam z nim technike przysiadu 2. MC 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg(1)* * tu juz mi sie bateryjki wykonczyly :/ probowalam ale nie szlo 4 * [...]

dzien 66 omega 3 *3 CLA 3*1g enzym trawienny cynamon, kurkuma warzywa: salata, pomidor, ogorek, ogorki malosolne, kalarepa, brokul sok marchewkowo-selerowy Trening 7 min bieg 1.push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5 (3) 2.zarzut 5*3 20,5kg/23kg/25,5kg/28kg/30,5kg 30-25-20-15-10-5 sit ups 5kg/10kg wznosy z opadu 0kg/5kg/10kg kolana do lokci [...]

Dzien 74 CLA, omega 3, ZMA, cynamon, kurkuma, enzym trawienny salata, pomidor, ogorki malosolne, brokuly plus podjadlam jeszcze troche masla orzechowe :/ trening 10 min bieg maksy MC 10* 23kg 8* 30,5kg 3*38kg 2*45,5kg 1*60,5kg 1*68kg 1*73,5kg 0*75,5kg nie poszlo... probowalam 3 razy, plecy mi sie okragle robily przy tym ciezaze... :/ wyciskanie [...]

Wody mineralne z wysoką zawartością wapnia, sery twarogowe, mozzarella, kwasy omega 3, owoce, warzywa :) nic specjalnego :)

[...] produkty w diecie ,np ryba na kure to pamietaj o obecnosci OMEGA 3 ktory zawarta jest w makreli,zeby to uzupelnic np wloskimi orzechami albo tranem czy olejem lnianym. Omega 3 wspomaga metaboliczne przemiany zapasowego tluszczu i ma ogromne wlasciowosci zdrowotne. SProboj uciac do 200 wegli na poczatek , nie wliczaj warzyw zielonych, [...]

[...] 8 powt. po treningu 80 g Creasteron HiTec. 30 min Aero po 50 g WheyC6 HiTec. Dieta bez zmian, 6 posilkow, przed kazdym posilkiem porcja Ultra Amino 5100 HiTec,2 caps Omega 3-6 Peak Classic. Fotka z synem Kacprem,mam nadzieje ze moim nastepca, Przodkowo 2011. Troche malo bylem doladowany i podlalo woda,byly to 2gie w zyciu zawody [...]

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC NA DRAZKU 3 serie 10 powt Po treningu 80g Creasteronu Aeroby 20 min po 50g WheyC6. Suplementacja HiTec-Peak Classic Bcaa.Eaa.L-Glutamina.Ultra Amino 5100. Omega 3-6 Dieta bez zmian tak jak wczoraj zamiast Ryzu- Makaron Razowy Jutro Plecy,,, jak by sie wam nudzilo to zapraszam na krotki film z zawodow mojej kategori wagowej Over [...]

[...] diety dodajac wiecej wegli w posilku po treningowym z 100g do 125g. ryzu. Suplementacja HiTec i Peak Classic: Bcaa. Eaa. L-Glutamina. Ultra Amino 5100. Whey C6. Hi-Anabol. Omega 3-6. Zaczol sie weekend wiec off od treningow, mysle ze niebawem wroce do systemu 5 dni treningowych..3 dni z treningiem 1 dzien off,2 dni ztreningiem 1 dzien off. [...]

Omega 3 do omega 6 powinny być spożywane w proporcji 1:1 do 1:4, a co z omega 9?

[...] Sfd caffe latte i była naprawdę dobra, lepsza niż myślałam, mało słodka, nie czuć żadnej chemii. Szkoda, że nie mogę pić częściej, Suplementy obecnie to witamina C 1000mg i Omega 3 jedna kapsułka na razie, ale zwiększę oraz Flexit. Mam postanowienie raz w tyg zjeść dwa jajka, bo mam zdrowe od domowych kur i zwiększyć ilość NNKT w diecie. [...]

Czyli energetycznie masz 20% tłuszczu. Najogólniejsze i najpopularniejsze zalecenia to 30% tłuszczu, w których jest po równo każdego rodzaju tłuszczu. W diecie kulturystycznej 30% to raczej minimum dla optymalnej produkcji testosteronu. Ja natomiast przy diecie wysokowęglowodanowej, proponowałbym 30% tłuszczu, omega-6 jedynie z codziennych [...]

Zobacz sobie skład tej multiwitaminy co podałem. Ja ją biorę tak jak na etykiecie czyli zaraz po posiłku głównym - śniadaniu. Zamiast tranu obadaj sobie rownież od olimpu OMEGA-3. A tak z czystej ciekawości, po co ci tyle wzrostu? ;)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Omega-3 lepiej dostarczać w pożywieniu - to nawet warto brąć nie myśląc o redukcji, a ile tego trzeba(czy można) brać to ja nie wiem, nikt mi nie potrafił tego wytłumaczyć.. Jedyne co wiem to że te kwasy działają tylko i wyłącznie z [...]

[...] styrać łydki do końca, ale wspięcia muszę robić na razie bez ciężaru. w 2 serii był ciężar 8 a nie 7. 18. Na sam koniec dodałam heel touches an brzuchol. Miska: Suplementy: Omega 3, odżywka białkowa, Structum, Witamina C 1000 Warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd04eea5bd0a491496fb087a3c1d3802.gif Zmieniony przez - [...]

Dzien # 57 - 10.01.2014 - DT Dzisiaj mialam drugi trening z trenerem polceonym przez modke. Do konca stycznia bede miala z nim zajecia, wszystkie treningi ktore bede tu wpisywac sa wykonywane pod jego okiem w celu opanowania techniki. Nie do konca znam nazwy wszystkich cwiczen, ktore dzisiaj wykonywalam ale postaram sie je wyjasnic jak najlepiej [...]

[...] lewa prawa .... bez przerw między seriami 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. Dieta Węgle - 100g owsianki, 300g ryżu Białko - 800g piersi z kurczaka, 3 jajka, 4 białka jaj, izolat + 50g tłuszcz - 30g migdałów + 8 kapsułem Omega 3 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-22 09:11:17

[...] ; WW: 9 ; kcal: 592 V posiłek mięso z piersi kurczaka (200g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: 43 ; Tł: 23 ; WW: 0 ; kcal: 374 VI posiłek 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 246 ; Tł: 128 ; WW: 122 ; kcal: 2619 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków Cardio 40 min

[...] WW: 48 ; kcal: 606 i mały bonusik po miesiącu picia only wody i herbaty V posiłek TRIUMPH (85g) B: 30 ; Tł: 8 ; WW: 23 ; kcal: 260 VI posiłek : 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 236 ; Tł: 97 ; WW: 207 ; kcal: 2719 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków OFF